5 Frutas con menos azucar

22 Abr 5 Frutas con menos azucar

Te contamos cuáles son las frutas con menos azucar y cuáles son las que más tienen.

Es muy común preocuparse por la cantidad de azúcar que ingerimos en nuestro día a día.

El consumo de frutas es muy saludable y sobre todo, muy recomendable. Las frutas nos aportan el agua necesaria para mantenernos hidratados, fibra y vitaminas beneficiosas para nuestro cuerpo.

Para no preocuparnos por la cantidad de azúcar, ni dejar de tomar fruta, te indicamos a continuación cuáles son las frutas con menos azucar.

5 Frutas con menos azucar que puedes tomar

La fruta nos aporta azúcar de forma natural, que no es la misma que la que encontramos en alimentos procesados.

En la fruta podemos encontrar tres tipos de azúcar: glucosa, fructosa y sacarosa, las cuales nos ayudan a tener una fácil digestión gracias a su rápida absorción.

1. El aguacate: la fruta con menos azucar

Además de ser la fruta de moda, el aguacate contiene 0,70 gramos de azucar por cada 100 gramos. 

El aguacate presenta multitud de beneficios para nuestro organismo, gracias a su alto contenido en vitaminas, magnesio, potasio y minerales.

Además, el aguacate ayuda al sistema nervioso y muscular, lo que es especialmente recomendable para deportistas. Por otra parte, ayuda a evitar la retención de líquidos, sacia el apetito y evita el estreñimiento.

Sin embargo, además de ser una de las frutas que menos azúcar contienen, está compuesto por grasas saludables, por lo que si te preocupa la subida de peso en tu dieta, quizás debas reducir el consumo de aguacate, pero no eliminarlo.

2. El limón: la segunda fruta con menos azucar

Los limones son las segundas frutas que contienen menos azúcar, 2,5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de limón. 

Lo cierto es que el limón no se suelen incluir grandes cantidades en las recetas, por lo que la cantidad de azúcar puede reducirse, es decir, un chorreón no tendrá una gran cantidad de azúcar.

Es una fruta muy depurativa y que ayuda a la reducción de líquidos, es por esto que muchas personas lo incluyen en su dieta para bajar de peso. 

Gracias a su alto contenido en calcio, magnesio, hierro, sodio y vitamina C.

3. El arándano

Por cada 100 gramos de arándanos, encontramos 4,04 gramos de azúcar. 

Los arándanos tienen unas propiedades muy beneficiosas para nuestro cuerpo, son buenas para la vista, para el corazón y para la memoria. 

Para las personas preocupadas por adelgazar, los arándanos son muy recomendables gracias a su bajo aporte calórico y su alto poder nutritivo.

4. La frambuesa

Las frambuesas contienen 4,46 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Estas frutas aportan calcio, hierro y potasio, y muchas vitaminas diferentes. 

Ayudan a nuestro organismo a combatir enfermedades urinarias como la cistitis y ayuda a controlar la retención de líquidos.

También son beneficiosas para la piel y para la salud ocular.

Además, por su alto contenido en ácido fólico que encontramos en la vitamina B9, la frambuesa es una fruta muy recomendada para las embarazadas. 

También son muy recomendables para personas con diabetes gracias a que la frambuesa es rica en fibra y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.

5. Las fresas

Las fresas contienen 4,89 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fresas.

Son una fruta antioxidante, antiinflamatoria y depurativa, y son muy ricas en vitamina C. Esta fruta es muy utilizada en dietas adelgazantes, ya que ayuda a perder peso. 

Es muy recomendable comer dos o tres porciones de fresas al día, ya que ayudan a combatir enfermedades del corazón, especialmente ayudan a reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Otras frutas con menos azucar

• La sandía es una fruta destacada por ser muy incluida en dietas adelgazantes. Contiene 6,20 gramos de azúcar por cada 100 gramos. También contiene mucha agua, lo que favorece la bajada de peso.

• El pomelo tiene 7 gramos de azúcar por cada 100 gramos

• El melón contiene 7,86 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

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